很多人认为“如果肩膀疼，就不要动，好好休息”。但这个建议对旋转肌腱袖撕裂来说往往是错误的。过度制动会导致肩关节粘连、肌肉萎缩，最终使病情恶化。
为什么休息反而有害？
- ✓肌肉萎缩：长期不使用导致旋转肌腱袖肌力下降
- ✓关节粘连风险：五十肩（粘连性关节囊炎）的发展
- ✓代谢降低：减少对损伤部位的血液供应
- ✓心理依赖：形成“疼了就不动”的回避行为
应该做什么运动？
旋转肌腱袖撕裂的情况下，“正确的运动”比单纯休息更重要。活动范围练习、无痛范围内的强化运动、肩胛骨稳定化运动等，需要由专科医生指导。
适当的运动是治疗。不适当的运动是伤害。区别在于由谁指导。
需要专科医生的评估吗？
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李东奎 院长
延世大学医学院毕业 · 整形外科专科医生 · IBSE认证 · 专利4件
曾任手术专科医生，为追求非手术治疗的可能性而转型。亲身体会肩关节手术的局限后，创立铂金整形外科诊所。著书《肩痛 运动胜过手术》作者。